10 astuces pour garder la forme et rester en bonne santé

Parce que d'avoir une bonne santé nous permet d'atteindre une qualité de vie confortable, voici 10 astuces pour garder la forme et jouir d'une parfaite santé.

1 - Déplacez-vous plus

Faites en un défi quotidien : trouvez le plus de moyens pour bouger votre corps.
Choisissez l’escalier, si vous avez le choix entre des escaliers, un escalator ou bien un ascenseur !
Promenez votre chien, pourchassez vos enfants, jouez en plein avec des amis,  tondez la pelouse. Tout ce qui vous permet de vous activer n'est pas seulement un outil de remise en forme, c'est un « chasseur » de stress. Pensez « déplacer » dans les petits moments de temps libre. Vous n’avez pas besoin de une heure dans la salle de gym ou bien de suivre 45 minutes de cours d’aérobique, de tai chi ou de kickboxing. Mais cela est parfait si vous vous montrez à la hauteur ! Gardez à l’esprit de toujours bouger.
Pensée du jour : Cha, Cha, Cha…. Puis, faites-le !

2 - Supprimez le gras

Évitez l'évidence tels que les aliments frits, hamburgers et autres viandes grasses (c'est-à-dire la viande de porc, jambon, salami, saucisses…). Les produits laitiers comme le fromage, lait et crème de lait devraient être consommés dans des versions à faible teneur en matières grasses. Fruit à coque, sandwich-viande, mayonnaise, margarine, beurre et sauces doivent être consommés en quantités limitées. La plupart sont disponibles en versions moins grasses tels que le substitut de beurre, fromage et mayonnaise allégés en graisse.Pensée du jour: Devenez une machine à fondre la graisse !

3 - Arrêtez de fumer

Le jury est sans aucun doute en parfait accord pour ce verdict. Le tabagisme est sans cesse la cible d’associations qui souhaitent tout simplement la fin de la vente de cigarette. Tout récemment, nous avons assisté à une forte augmentation du tabagisme chez les adolescents. Pourrait-ce être l'influence d'Hollywood? Faites vous-même de la prévention et stoppez tout simplement votre consommation. Vous retrouverez votre souffle et votre goût.
Pensée du jour: Faut-il renoncer à une dernière cigarette ? Oui sinon, à quand la suivante ?

4 - Réduisez votre stress

Plus facile à dire qu'à faire, le stress se présente sous plusieurs formes. Certaines techniques recommandées par les experts est de simplement avoir un maximum de pensées positives. Consacrez 30 minutes par jour à faire quelque chose que vous aimez (prendre un bain chaud; une promenade sur la plage ou dans un parc, lire un bon livre, voir un ami, jouer avec votre chien, écouter de la musique, regarder un film drôle…). Faites vous masser. Méditez. Comptez jusqu’à dix avant de vous énerver. Évitez le conflit quand c'est possible.
Pensée du jour : Quand le voyant est rouge, pensez aux nuages roses.

5 - Protégez-vous contre la pollution

Si vous ne pouvez pas vivre dans un environnement exempt de fumée polluante (échappements par exemple), évitez au moins les pièces enfumées, les zones à forte circulation, de respirer les vapeurs… Les jours à faible indice de pollution privilégiez vos exercices extérieurs. Pour vos exercices en intérieur il faut que la climatisation de l'air soit de bonne qualité. Plantez beaucoup d'arbustes dans votre jardin. C'est un bon rempart contre la pollution et la saleté de la rue.
Pensée du jour : La fumée de mes poumons ne doit être que celle liée au froid !

6 - Portez votre ceinture de sécurité

Les statistiques montrent que le port de la ceinture de sécurité ajoute à la longévité et contribue à atténuer considérablement les risques de blessures dans les accidents de voiture.
Pensée du jour : Tires vers le bas et boucles là !

7 - Brossez-vous les dents

De récentes études établissent un lien direct entre la longévité et la santé dentaire. Personne ne sait exactement pourquoi. C'est peut-être parce que les gens qui ont une bonne santé dentaire ont tendance à être plus conscients de leur santé que les gens qui n'en ont pas?
Pensée du jour: Le brossage est votre devoir quotidien.

8 - Évitez les excès de boisson

Bien que des études récentes montrent qu’un verre de vin ou une boisson par jour (deux pour les hommes) peuvent vous aider à vous protéger contre les maladies cardiaques, cela peut surtout entraîner d'autres problèmes de santé comme les maladies du foie et du rein et le cancer.
Pensée du jour : Une cruche de vin doit durer longtemps.

9 - Gardez un mental positif

Il ya un lien définitif entre vivre bien et en pleine santé et d'avoir un regard joyeux sur la vie.
Pensée du jour : vous ne pouvez pas être malheureux lorsque vous êtes en souriant.

10 - La transmission familiale

Le lien entre la génétique et la santé est très puissant. Mais ce n’est pas juste parce que l'un ou l'autre de vos parents est mort jeune, en mauvaise santé ne signifie pas que vous ne pouvez pas lutter contre les risques génétiques qui vous ont été transmis.
Pensée du jour : Suivez ces conseils de base pour une vie saine et vous pourrez mieux contrôler votre propre destin.